Qara Cohosh haqqında nə qədər bilirik?

Bu nədir?

Qara kohoş (Actaea racemose) Şimali Amerikadan olan meşəlik bitkidir. Kök dərman kimi istifadə olunur və tez-tez estrogenlə əlaqəli şərtlər üçün istifadə olunur. Bədənin bəzi hissələrində qara kohosh estrogenin təsirini artıra bilər. Bədənin digər hissələrində qara kohosh estrogenin təsirini azalda bilər. Qara cohosh "bitki mənşəli estrogen" və ya estrogenin əvəzedicisi kimi düşünülməməlidir.

İnsanlar adətən menopoz əlamətləri, premenstrüel sindrom (PMS), ağrılı menstruasiya, zəif və kövrək sümüklər və bir çox digər vəziyyətlər üçün qara kohoşdan istifadə edirlər, bu istifadələrin əksəriyyətini dəstəkləmək üçün yaxşı elmi dəlil yoxdur.

Qara kohoşu mavi və ya ağ kohoş ilə qarışdırmayın. Bunlar əlaqəsiz bitkilərdir.

Faydaları və istifadəsi

Qara kohoshun bir sıra potensial faydaları var - onların əksəriyyəti qadınların sağlamlığı və ya hormonal balansla bağlıdır. Bununla belə, menopoz əlamətləri istisna olmaqla, bu şərtlərdən hər hansı biri üçün istifadəsini dəstəkləyən çox az dəlil var.

Menopoz və menopoz əlamətləri

Menopozun simptomlarını yüngülləşdirmək insanların əksəriyyətinin qara kohoşdan istifadə etməsinin səbəbidir və onu dəstəkləmək üçün ən inandırıcı dəlillərə malik olan istifadələrdən biridir.

2018-ci ildə isti basma yaşayan 80 menopauzalı qadının Etibarlı Mənbəsinə görə, 8 həftə ərzində hər gün 20 milliqram (mq) qara kohoş əlavə edənlər əlavəyə başlamazdan əvvəl olduğundan əhəmiyyətli dərəcədə daha az və daha az şiddətli isti flaşlar bildirdilər.

Üstəlik, digər insan araşdırmaları da oxşar tapıntıları təsdiqlədi. Daha böyük tədqiqatlara ehtiyac olsa da, qara cohosh menopoz əlamətlərini yüngülləşdirmək üçün faydalı görünür.

• Qadın sağlamlığı

Qara cohosh qadın sağlamlığı ilə bağlı bir sıra digər məqsədlər üçün də istifadə olunur. Bununla belə, bu faydaları dəstəkləyən sübutlar, menopoz və məhsuldarlıq üçün faydalarını dəstəkləyən sübutlar qədər güclü deyil.

Qadınların hormonal balansı dəstəkləmək üçün qara cohosh istifadə edə biləcəyi daha bir neçə səbəb var:

Məhsuldarlıq: Bəzi köhnə, daha kiçik tədqiqatlar, klomifen sitrat (Clomid) ilə birlikdə qara kohoşun qəbulunun açıqlana bilməyən sonsuzluğu və ya polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) ilə bağlı məhsuldarlıq problemləri olanlara kömək edə biləcəyini müəyyən etdi. Bununla belə, daha yeni Güvənli Mənbə araşdırması bu iddiaları dəstəkləmək üçün heç bir sübut tapmadı.

Menstrual dövrünün tənzimlənməsi: Bu tədqiqatlar həmçinin qara kohoshun Clomid kimi məhsuldarlıq müalicəsi alan PCOS olan və ya olmayan qadınlara menstrual dövrünü tənzimləməyə kömək edə biləcəyini tapdı. Ancaq bunu dəstəkləmək üçün daha çox araşdırma lazımdır.

Fibroidlər: 244 postmenopozal qadında aparılan 3 aylıq bir araşdırma, gündəlik 40 mq qara kohosh əlavəsinin uşaqlıq miomasının ölçüsünü 30% -ə qədər azalda biləcəyini müəyyən etdi.

Premenstrüel sindrom (PMS) və premenstrüel disforik pozğunluq (PMDD): İnternetdə qara cohoshun PMS və ya PMDD ilə kömək edə biləcəyinə dair bəzi iddialar olsa da, bunu dəstəkləmək üçün heç bir əsaslı dəlil yoxdur.

Xərçəng Qara cohosh bəzi potensial estrogenik fəaliyyətə malikdir, yəni estrogen hormonu kimi davranır, bu da döş xərçəngini pisləşdirə və ya döş xərçəngi riskinizi artıra bilər. Bununla belə, əksər tədqiqatlar göstərir ki, qara cohosh döş xərçəngi riskinizə təsir etmir. Əslində, tədqiqat göstərdi ki, qara koho qəbulu döş xərçəngi riskinin azalması ilə əlaqələndirilir. Bir araşdırma, həmçinin qara kohosh ekstraktı anti-estrogen fəaliyyəti nümayiş etdirdiyini və döş xərçəngi hüceyrələrinin yayılmasını yavaşlatdığını göstərdi. Yenə də döş xərçəngi və qara kohosh arasındakı əlaqəni anlamaq üçün daha çox araşdırma aparılmalıdır.

• Psixi sağlamlıq

Qara cohosh xüsusilə menopozal qadınlarda psixi sağlamlıq üzərində bəzi faydalı təsirlərə malik ola bilər.

Tədqiqatların bir icmalı, menopoz zamanı qadınlarda narahatlıq və depressiya üçün bitki mənşəli əlavələrin istifadəsini araşdırdı. Tədqiqatçılar müəyyən etdilər ki, qara kohoş əlavəsi narahatlığa heç bir təsir göstərmir, lakin bu, psixoloji simptomların əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşması ilə əlaqələndirilir.

Bununla belə, qara cohoshun psixi sağlamlığa təsiri tam başa düşülməzdən əvvəl daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

• yatmaq

Qara cohoshun yuxunu yaxşılaşdıra biləcəyinə dair çox az dəlil olsa da, isti flaşlar kimi menopoz dövründəki qadınlarda yuxu pozğunluğuna səbəb olan simptomları azaltmağa kömək edə bilər.

Bununla belə, 2015-ci ildə menopauzada olan 42 qadın arasında aparılan bir araşdırma, qara cohosh ilə əlavələrin yuxu müddətini və keyfiyyətini yaxşılaşdırdığını göstərdi.

Başqa bir araşdırma, qara kohosh və digər birləşmələrin, o cümlədən çiyələk, sink, zəncəfil və hialuron turşusunun birləşməsinin yuxusuzluq və narahatlıqla əlaqəli isti flaşları yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini qeyd etdi.

Yenə də bu qarışığın tərkibindəki faydalı birləşmənin qara kohoşun və ya digər inqrediyentlərdən birinin olub olmadığını söyləmək çətindir.

• Kilo itkisi

Menopozal qadınlarda estrogen səviyyələri təbii olaraq azaldığından, arzuolunmaz çəki artımı riski arta bilər.

Teorik olaraq, qara kohosh estrogenik təsir göstərə biləcəyi üçün, menopoz dövründəki qadınlarda çəki idarə etməsinə kiçik bir faydalı təsir göstərə bilər.

Bununla belə, bunu dəstəkləyən sübutlar minimaldır. Qara cohosh və çəki idarə etmə arasında əlaqəni anlamaq üçün getdikcə daha geniş insan tədqiqatlarına ehtiyac var.

Yan təsirlər və ehtiyat tədbirləri

Qara cohosh bəzi potensial yan təsirlərə malikdir, lakin onlar adətən yumşaqdırlar. Bunlara Etibarlı Mənbə daxildir:

• həzm pozğunluğu
• dəri səpgiləri
• infeksiya
• əzələ ağrısı
• döş ağrısı və ya böyüməsi
• menstrual dövrünüz xaricində ləkə və ya qanaxma

Dozaj və necə qəbul etmək olar

Qara kohosh kapsul, maye ekstraktı və ya çay şəklində mövcuddur. Dozaj tövsiyələri qara kohosh markaları arasında geniş şəkildə dəyişir. Tipik dozalar hər gün 8-160 mq arasındadır. Bəzi tibb mütəxəssisləri qara ciyərin zədələnməsinə səbəb ola biləcəyi üçün 6 aydan 1 ilə qədər uzun müddət qara kohosh qəbul etməməli olduğunuzu iddia edirlər.

Bundan əlavə, qara kohosh tez-tez digər bitki mənşəli əlavələri ehtiva edən qarışıqlarda satılır, o cümlədən:

• Qırmızı yonca:2009-cu ildə aparılmış tədqiqatlar göstərir ki, menopoz əlamətlərini idarə etmək üçün qara kohosh və qırmızı yonca birlikdə götürülə bilər. Lakin onların plasebodan daha təsirli olduğuna dair heç bir sübut yoxdur.
• Mən izoflavonlaram:Qara cohosh kimi, soyada hormonal problemləri və ya menopoz əlamətlərini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək fitoestrogenlər var. Bununla belə, bu potensial təsirləri dəstəkləmək üçün çox az cari sübut var.
• John's wort:Qara cohosh ilə birlikdə, St John's wort görünür, menopoz əlamətlərinə bəzi faydalı təsir göstərir.
• Chasteberry:Chasteberry və qara kohosh əlavələri menopoz simptomlarını aradan qaldırmaq üçün satılır, lakin onların plasebodan daha təsirli olduğuna dair çox az dəlil var.
• Dongquai:Qara cohosh və dong quaiare menopoz əlamətlərini azaltdığı və ehtimal ki, hamilə qadınlarda doğuşa səbəb ola biləcəyi iddia edildi, lakin bunu təsdiqləyən heç bir dəlil yoxdur.
• Vitamin C:İstenmeyen hamiləlik halında aborta və ya aborta kömək etmək üçün C vitamini qara kohosh ilə birlikdə onlayn olaraq tövsiyə olunur. Ancaq bu istifadəni dəstəkləmək üçün heç bir sübut yoxdur.

Nəticə olaraq, Qara kohosh böyük potensiala malikdir və onun çoxsaylı sağlamlıq faydaları üçün daim tədqiq edilir. Aogubio-nun Black cohosh istifadə edərək müxtəlif sənayelər üçün qidalandırıcı maddələr, əlavələr və məhsullar hazırlamaq öhdəliyi şirkətin insan sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün təbii maddələrin gücündən istifadə etmək öhdəliyini vurğulayır. Qara cohosh haqqında araşdırma və anlayış inkişaf etməyə davam etdikcə, güclü Qara kohoşun təbii sağlamlığın gələcəyi üçün böyük vədlər verdiyi aydındır.

Məqalənin yazılması: Miranda Zhang