Krill yağı nə üçün yaxşıdır?

Krill yağı nədir?

Aogubio Krill yağı Antarktika krili adlanan kiçik xərçəngkimilərdən əldə edilir. Bu dəniz canlıları balinalar, suitilər, pinqvinlər və digər quşlar da daxil olmaqla bir çox heyvanlar üçün pəhriz əsasını təşkil edir.

Krill yağı da balıq yağından fərqli görünür. Balıq yağı adətən sarı rəngdə olsa da, astaxanthin adlı təbii olaraq meydana gələn antioksidant krill yağına qırmızımtıl rəng verir.

Krill yağı kiçik, karidesə bənzər dəniz heyvanından gəlir. Omeqa-3 yağ turşuları eikosapentaenoik turşusu (EPA) və dokosaheksaenoik turşusu (DHA) ilə zəngindir.

Krill yağının faydaları onun tərkibindəki omeqa-3 yağ turşusundan qaynaqlanır. Bədən öz omeqa-3 yağ turşularının çoxunu istehsal etmir. Omeqa-3 yağ turşuları ağrı və şişkinliyi azalda bilər, həmçinin qanın asanlıqla laxtalanmasının qarşısını alır.

Krill yağını yosun yağı, cod qaraciyəri yağı, balıq yağı və ya köpək balığının qaraciyəri yağı ilə qarışdırmayın. Bunlar eyni deyil.

Krill Yağının tərkibində daha çox antioksidant var

Antioksidantlar bədəni oksidləşdirici stressdən, sərbəst radikallar adlanan molekulların yaratdığı hüceyrə zədələnməsindən qorumağa kömək edir.

Krill yağının tərkibində əksər balıq yağlarında olmayan astaksantin adlı antioksidan var.

Bir çox insanlar iddia edirlər ki, krill yağının tərkibindəki astaxanthin onu oksidləşmədən qoruyur və onu rəfdə xarab olmaqdan qoruyur. Lakin heç bir qəti araşdırma bu iddianı təsdiqləməyib.

Bununla belə, tədqiqat göstərir ki, astaksantin antioksidant və antiinflamatuar xüsusiyyətləri ürək sağlamlığına bəzi faydalar verə bilər.

Məsələn, bir araşdırma, təcrid olunmuş astaxanthinin qan lipidləri bir qədər yüksəlmiş insanlarda trigliseridləri aşağı saldığını və "yaxşı" HDL xolesterolunu artırdığını göstərdi.

 

Buna baxmayaraq, bu tədqiqat adətən krill yağı əlavələrindən alacağınızdan daha böyük dozalarda astaxanthin təmin etdi. Daha kiçik məbləğlərin eyni faydaları təmin edib-etməyəcəyi bəlli deyil.

Krill Yağının Sağlamlıq Faydaları

• Sağlam Yağların Əla Mənbəyi

Həm krill yağı, həm də balıq yağı omeqa-3 yağları EPA və DHA ehtiva edir.

Bununla belə, bəzi sübutlar göstərir ki, krill yağında olan yağlar bədən üçün balıq yağından daha asan istifadə edilə bilər, çünki balıq yağındakı omeqa-3 yağlarının çoxu trigliseridlər şəklində saxlanılır.

Digər tərəfdən, krill yağında olan omeqa-3 yağlarının böyük bir hissəsi fosfolipidlər adlanan molekullar şəklində tapıla bilər ki, bu da qana daha asan əmilir.

Bir neçə araşdırma, krill yağının omeqa-3 səviyyəsini yüksəltməkdə balıq yağından daha təsirli olduğunu aşkar etdi və omeqa-3 yağlarının fərqli formalarının buna səbəb ola biləcəyini fərz etdi.

Başqa bir araşdırma, krill yağı və balıq yağındakı EPA və DHA miqdarlarını diqqətlə uyğunlaşdırdı və yağların qanda omeqa-3 səviyyəsini yüksəltməkdə eyni dərəcədə təsirli olduğunu aşkar etdi.

Krill yağının balıq yağından daha təsirli, bioavailable omeqa-3 yağ mənbəyi olub olmadığını müəyyən etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

• İltihabla Mübarizə Edilə bilər

Krill yağında olanlar kimi Omeqa-3 yağ turşularının bədəndə mühüm antiinflamatuar funksiyaları olduğu sübut edilmişdir.

Əslində, krill yağı iltihabla mübarizədə digər dəniz omeqa-3 mənbələrindən daha təsirli ola bilər, çünki bədənin istifadəsi daha asan görünür.

Üstəlik, krill yağının tərkibində antiinflamatuar və antioksidan təsir göstərən astaxanthin adlı çəhrayı-narıncı piqment var.

Krill yağının iltihaba xüsusi təsirlərini araşdırmaq üçün bir neçə araşdırma aparılmışdır.

Bir sınaq borusu araşdırması, zərərli bakteriyaların insan bağırsaq hüceyrələrinə daxil edildiyi zaman iltihaba səbəb olan molekulların istehsalını azaltdığını göstərdi.

Qanda yağ səviyyəsi bir qədər yüksəlmiş 25 nəfər üzərində aparılan bir araşdırma, hər gün 1000 mq krill yağının qəbulunun iltihabı 2000 mq gündəlik təmizlənmiş omeqa-3 əlavəsindən daha effektiv şəkildə yaxşılaşdırdığını aşkar etdi.

Bundan əlavə, xroniki iltihabı olan 90 nəfər üzərində aparılan bir araşdırma, gündə 300 mq krill yağının qəbulunun bir aydan sonra iltihabın markerini 30% -ə qədər azaltmaq üçün kifayət etdiyini göstərdi.

 

Krill yağı və iltihabı araşdıran yalnız bir neçə tədqiqat olmasına baxmayaraq, onlar potensial olaraq faydalı nəticələr göstərmişdir.

• Artrit və Oynaq Ağrılarını Azalta bilər

Krill yağı iltihabı azaltmağa kömək etdiyinə görə, tez-tez iltihab nəticəsində yaranan artrit simptomlarını və oynaq ağrılarını yaxşılaşdıra bilər.

Əslində, krill yağının iltihabın markerini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını aşkar edən bir araşdırma, krill yağının revmatoid və ya osteoartritli xəstələrdə sərtliyi, funksional pozğunluğu və ağrıları azaltdığını tapdı.

Yüngül diz ağrısı olan 50 yetkin üzərində ikinci, kiçik, lakin yaxşı dizayn edilmiş bir araşdırma, 30 gün ərzində krill yağının qəbulunun iştirakçıların yatarkən və ayaqda durarkən ağrılarını əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını göstərdi. Bu, onların hərəkət diapazonunu da artırdı.

Bundan əlavə, tədqiqatçılar artritli siçanlarda krill yağının təsirini araşdırdılar. Siçanlar krill yağı qəbul etdikdə, artrit skorlarını yaxşılaşdırdılar, daha az şişkinlik və oynaqlarında daha az iltihablı hüceyrələr oldu.

Bu nəticələri dəstəkləmək üçün daha çox araşdırma tələb olunsa da, krill yağı artrit və oynaq ağrısı üçün əlavə müalicə kimi yaxşı potensiala malikdir.

• Qan Lipidlərini və Ürək Sağlamlığını Yaxşılaşdıra bilər

Omeqa-3 yağları, xüsusilə DHA və EPA ürək üçün sağlam hesab olunur.

Tədqiqatlar göstərir ki, balıq yağı qan lipid səviyyələrini yaxşılaşdıra bilər və krill yağı da təsirli görünür. Tədqiqatlar göstərir ki, trigliseridlərin və digər qan yağlarının səviyyəsini azaltmaqda xüsusilə təsirli ola bilər.

Bir araşdırma krill yağı və təmizlənmiş omeqa-3-lərin xolesterol və trigliserid səviyyələrinə təsirlərini müqayisə etdi.

Yalnız krill yağı "yaxşı" yüksək sıxlıqlı lipoprotein (HDL) xolesterolu artırdı. Dozanın çox aşağı olmasına baxmayaraq, iltihabın markerini azaltmaqda daha təsirli idi. Digər tərəfdən, saf omeqa-3-lər trigliseridləri azaltmaqda daha təsirli idi.

Yeddi tədqiqatın son araşdırması, krill yağının "pis" LDL xolesterolu və trigliseridləri azaltmaqda təsirli olduğu və "yaxşı" HDL xolesterolunu da artıra biləcəyi qənaətinə gəldi.

Başqa bir araşdırma krill yağını zeytun yağı ilə müqayisə etdi və krill yağının insulin müqavimət göstəricilərini, həmçinin qan damarlarının astarının funksiyasını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığını aşkar etdi.

Krill yağının ürək xəstəliyi riskinə necə təsir etdiyini araşdırmaq üçün daha uzunmüddətli tədqiqatlara ehtiyac var. Ancaq indiyə qədər olan dəlillərə əsaslanaraq, bəzi məlum risk faktorlarını yaxşılaşdırmaqda təsirli görünür

• PMS simptomlarını idarə etməyə kömək edə bilər

Ümumiyyətlə, omeqa-3 yağlarının istehlakı ağrı və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər (19).

Bir sıra tədqiqatlar müəyyən etmişdir ki, omeqa-3 və ya balıq yağı əlavələrinin qəbulu dövr ağrılarını və premenstrüel sindromun (PMS) simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər, bəzi hallarda ağrıkəsici dərmanların istifadəsini azaltmaq üçün kifayətdir.

Eyni növ omeqa-3 yağlarını ehtiva edən krill yağı da eyni dərəcədə təsirli ola bilər.

Bir araşdırma PMS diaqnozu qoyulmuş qadınlarda krill yağı və balıq yağının təsirlərini müqayisə etdi.

Tədqiqat göstərdi ki, hər iki əlavə simptomlarda statistik əhəmiyyətli yaxşılaşma ilə nəticələnsə də, krill yağı qəbul edən qadınlar balıq yağı qəbul edən qadınlara nisbətən daha az ağrıkəsici dərman qəbul ediblər.

Bu araşdırma, krill yağının PMS simptomlarını yaxşılaşdırmaqda ən azı digər omeqa-3 yağ mənbələri qədər təsirli ola biləcəyini göstərir.

 

Aogubio, farmakoloji cəhətdən aktiv maddələrin, xammalların və bitki ekstraktlarının, insan istifadəsi üçün əlavələrin istehsalı üçün qidalandırıcıların, əczaçılıq və əczaçılıq, qida, qida və kosmetika sənayesi üçün məhsulların istehsalı və paylanması üzrə ixtisaslaşmış bir şirkətdir.