rutin nədir?
Rutin müəyyən meyvə və tərəvəzlərdə olan bitki piqmentidir. Qarabaşaq, Yapon paqoda ağacı və evkalipt rutin mənbəyidir.
Rutin həmçinin əhəng ağacının çiçəklərində, ağsaqqal çiçəklərində, yemişan, rue, St John's wort, Ginkgo, alma və digər meyvə və tərəvəzlərdə olur. Rutinin antioksidant və antiinflamatuar təsiri ola bilər. O, həmçinin xərçəng və digər xəstəliklərə qarşı müəyyən qorunma təklif edə bilər.
Rutin adətən autizm, qocalmış dəri, məşq nəticəsində yaranan tənəffüs yolu infeksiyaları və bir çox başqa məqsədlər üçün istifadə olunur, lakin bu istifadələrin heç birini dəstəkləmək üçün yaxşı elmi dəlil yoxdur.
Sağlamlıq Faydaları
- Ürək Sağlamlığını Gücləndirir
Ürək sağlamlığınıza gəldikdə, son tədqiqatlar rutinin qan damarlarının elastikliyini qorumağa, qan damarlarının kövrəkliyini azaltmağa, kapilyar keçiriciliyi azaltmağa və hipertansiyonun yaratdığı fəsadların qarşısını almağa kömək edə biləcəyini göstərir.
Eksperimental və Terapevtik Təbabətdə nəşr olunan 2018-ci ildə heyvanlar üzərində aparılan araşdırma, ERK1/2 və Akt adlı xüsusi protein kinazları siqnal verməklə ürək xəstəliklərini inhibə etdiyini aşkar etdi. Koroner ürək xəstəliyi olan donuzlarda istifadə edilən ən təsirli rutin dozası bədən çəkisinin kiloqramı üçün 45 milliqramdır. Rutin administrasiyası ürək xəstəliyi olan donuzların ürəyindəki ölü toxumanın ölçüsünü azaltmağa, sidikdə protein konsentrasiyasını maneə törətməyə və qan dövranını yaxşılaşdırmağa çalışdı.
Human & Experimental Toxicology jurnalında dərc edilmiş başqa bir 2014-cü ildə heyvan araşdırması, rutin və quercetin ilə müalicənin hipertansif siçovullarda yüksək duzlu pəhrizin ürək-damar təsirlərini azaltdığını aşkar etdi. Əslində, bu bioflavonoidlərin birləşməsi yüksək qan təzyiqi və sinə ağrısını müalicə etmək üçün istifadə edilən bir dərman olan nifedipin ilə müalicədən daha təsirli idi.
- Artrit simptomlarını aradan qaldırır
Heyvan tədqiqatları göstərir ki, bu antioksidant kəskin və xroniki iltihabı maneə törətmək gücünə malikdir. Bu onu artrit üçün potensial təbii müalicə edir. Rusiyadakı tədqiqatçılar, rutinin romatoid artritdə sərbəst radikalların həddindən artıq istehsalını azaltmağa qadir olduğunu müəyyən etdilər. Onlar faydalı köməkçi əczaçılıq agenti hesab edilə biləcəyi qənaətinə gəldilər.
Bundan əlavə, Farmakologiyada nəşr olunan 2017-ci il laboratoriya araşdırması, rutinin oynağın səthində toxuma meydana gəlməsini yaxşılaşdırdığını, qığırdaq və sümük eroziyasını yaxşılaşdırdığını və iltihabı azaldır. Bu, onun revmatoid artritə qarşı qoruyucu təsir göstərdiyini göstərir.
- Xərçənglə mübarizə aparır
Rutin antioksidant və antiinflamatuar təsirinə görə xərçənglə mübarizədə terapevtik vasitə kimi xidmət edə bilər. O, həmçinin apoptozu və ya xərçəng hüceyrələrinin ölümünə səbəb olduğu və şiş əleyhinə təsir göstərdiyi göstərilmişdir. Flavonoidlər xərçəng hüceyrələrini xərçəng əleyhinə dərmanlara həssaslaşdırmaq və xərçəng müalicəsi alan xəstələrdə dərman müqavimətini aradan qaldırmaq üçün istifadə edilmişdir.
İnsanlar, gəmiricilər və hüceyrələri əhatə edən çoxlu araşdırmalar var ki, bu antioksidant şiş ölçüsünü azaltmaq, xərçəng hüceyrələrinin ölümünü artırmaq və sağ qalma müddətini artırmaq üçün işləyir. Rutinin farmakoloji potensialını müzakirə edən elmi araşdırma, flavonoidin lösemi, kolon xərçəngi, kolorektal xərçəng, melanoma, qaraciyər xərçəngi və ağciyər xərçəngi də daxil olmaqla bir sıra müxtəlif xərçənglərə qarşı antikanser təsir göstərdiyini göstərdi.
Fitoterapiya Tədqiqatında dərc edilən bir laboratoriya araşdırması, bu fitokimyəvi maddənin iki insan döş xərçəngi hüceyrə xəttinə qarşı kimyəvi həssaslaşdırıcı kimi işlədiyini tapdı. Rutin xərçənglə mübarizədə istifadə edilən dərmanların antikanser fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artırdı və hüceyrə dövrünün inkişafını uğurla dayandırmağa kömək etdi.
Scientific World Journal-da dərc olunan başqa bir laboratoriya araşdırması, rutinin uşaqların böyrəküstü vəzlərində tez-tez rast gəlinən xərçəng növü olan neyroblastoma ilə mübarizə apardığını aşkar etdi. Hüceyrə apoptozunu induksiya etdi və apoptozla əlaqəli genlərin ifadəsini tənzimlədi.
- Metabolik Xəstəliklərə Qarşı Qoruyur
Tədqiqatlar göstərir ki, rutin bizi yaşlandıqca metabolik sindromun inkişafından qoruya bilər. Yaşlı siçovulların iştirak etdiyi tədqiqatlar flavonoidin acqarına qan qlükozasının, insulin səviyyəsinin və qan təzyiqinin artmasına mane olduğunu aşkar etdi.
Rutin administrasiyası iltihabı, lipid yığılmasını, oksidləşdirici stressi və insan orqanizminin demək olar ki, hər bir hüceyrəsində rast gəlinən mitoxondriyanın çatışmazlığı nəticəsində yaranan mitoxondrial xəstəliyi azaltmaqla siçovullarda yaşlanma ilə bağlı metabolik disfunksiyanı yaxşılaşdırdı.
- Beyin Sağlamlığını qoruyur
Tədqiqatlar göstərir ki, rutinin beyin zədələrinə və yaşa bağlı zədələrə qarşı qoruyucu təsiri var. O, həmçinin antiinflamatuar və antioksidan xüsusiyyətlərinə görə beyin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
2018-ci ildə Oksidləşdirici Təbabət və Hüceyrə Uzunömürlülüyündə nəşr olunan araşdırmalar göstərir ki, bu bioflavonoid Alzheimer xəstəliyi, Parkinson xəstəliyi və Huntington xəstəliyi də daxil olmaqla neyrodegenerativ xəstəliklərin müalicəsi üçün perspektivli neyroprotektiv birləşmə kimi xidmət edir. Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, o, iltihab əleyhinə sitokinləri azaltmaqla, antioksidant fermentlərin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaqla və hüceyrələrimizdəki mitoxondrial kompleks fermentlərin fəaliyyətini bərpa etməklə beyin sağlamlığını qoruyur.
- Qan laxtalanmasının qarşısını alır
Harvardla əlaqəli Beth Israel Deaconess Tibb Mərkəzinin müstəntiqləri, rutinin heyvan modellərində trombozun qarşısını almaq üçün yeni bir strategiya kimi xidmət edə biləcəyini tapdılar. Tromboz, arteriya və ya damarda qan laxtasının əmələ gəlməsidir. Dərin ven trombozu xüsusilə təhlükəlidir, çünki bu, vuruş və infarkt kimi həyati təhlükəsi olan ağırlaşmalara səbəb ola bilər.
Tədqiqatçılar, rutinin tromboz zamanı trombositlərimizdən və endotel hüceyrələrindən sürətlə ifraz olunan protein disulfid izomerazanı (PDI) inhibə etdiyini aşkar etdilər. PDI ifrazını maneə törətməklə, antioksidant siçanlarda trombozun qarşısını aldığını sübut etdi.
Yalnız PDI-ni inhibə etmir, həm də birləşmənin hüceyrələrə daxil olmasına mane olur. Tədqiqatçılar bunun həm siçan arteriyalarında, həm də damarlarında qan laxtalanmasının qarşısını almağa kömək etdiyini və bunun hər iki növ laxtanın qarşısını ala biləcək yeganə agent olduğu deyilir.
- Qan dövranını yaxşılaşdırır
Ənənəvi tibbdə rutin qan damarlarını gücləndirmək və qan dövranını yaxşılaşdırmaq qabiliyyəti ilə tanınır. Varikoz damarlarının görünüşünü azaltmaq, hemoroidləri aradan qaldırmaq və damarların və ya arteriyaların qırılması nəticəsində yaranan hemorragik insultların qarşısını almaq üçün istifadə olunur.
Beynəlxalq Molekulyar Elmlər Jurnalında dərc edilən bir araşdırma göstərir ki, rutin preparatları ayaq şişkinliyini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, ayaq ağrısını aradan qaldırır və ayaq kramplarını, ağırlıq və qaşıntıları azaldır. Bu, ehtimal ki, iltihabı azaltmaq və qan dövranını yaxşılaşdırmaq qabiliyyəti ilə bağlıdır.
Əlaqədar: Fisetin: Sağlam Qocalma və daha çoxu üçün Senolitik Antioksidant
Ən yaxşı 20 Rutin Qidaları
Rutin sitrus meyvələri, alma və qarabaşaq yarması da daxil olmaqla bir çox qida və bitkilərdə olan flavonoiddir. Onu pəhrizinizə daxil etməyin ən yaxşı yolu bu xüsusi antioksidanda yüksək qidalar yeməkdir.
Rutin aşağıdakı qidalarda və bitkilərdə aktiv komponentlərdən biridir:
Əlavə və Doza Tövsiyələri
Rutin bir çox sağlamlıq qidası və ya vitamin mağazasında əlavə olaraq mövcuddur. Yalnız rutin ehtiva edən və ya bioflavonoid kompleksi kimi bioflavonoidlərin qarışığı olan bir məhsul tapa bilərsiniz. Bu səbəbdən bir məhsulda bu xüsusi flavonoidin miqdarı çox dəyişir.
Bu gün bazarda olan rutin əlavələrinin əksəriyyətinin hər kapsulda 500 milliqram olduğunu görəcəksiniz. Rutinin tövsiyə olunan dəqiq dozası yoxdur, dozalar gündə 500 milliqramdan dörd qrama qədərdir.
Bir araşdırma göstərir ki, gündə dörd qrama qədər şifahi qəbul etmək təsirli və yaxşı tolere edilən bir dozadır. Bununla belə, bu, əlavə məhsullar üçün tövsiyə olunan standart dozadan xeyli yüksəkdir, ona görə də daha böyük dozalar qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Göndərmə vaxtı: 15 avqust 2023-cü il